Kahvaltıların, öğrenci evlerinin, keklerin, pastaların, kısacası neredeyse tüm yemeklerin olmazsa olmazı olan yumurta; tam bir sağlık kaynağıdır.
İster omlet, ister haşlama, ister yağda olsun yumurta; muhteşem bir besleyicidir. Bir dönem yayılan kalp rahatsızlığı ile ilgili olumsuz etkilerinden de aklanan yumurtanın, uzmanlarca her gün tüketilmesi önerilmektedir.
Peki bu yumurtanın faydaları nelerdir?
İşte Her Gün 1 Yumurta Yemenin Vücuda Sağladığı 9 Fayda;
1# Vücudun sistemsel işleyişine katkıda bulunur
Vücut işlevlerini yerine getirmek için 20 amino asite ihtiyaç duymaktadır. Bu amino asitlerin 11’i vücutta üretilebilirken, 9 tanesinin dışarıdan alınması gerekmektedir. Bu dokuz amino asit de yumurta da bulunmaktadır.
2# Kemikleri güçlendirir
Kemik erimesini engelleyen ve kemik gelişimini destekleyen başlıca mineral olan kalsiyumu yüksek oranda barındıran yumurta, aynı zamanda içerdiği D vitamini ile diş gelişimini de desteklemektedir.
3# Sinir sistemini destekler
Yüksek oranda selenyum içeren yumurta; virüslere, enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı vücudunuzu korur. Yumurta günlük selenyum ihtiyacınızın %22’sini karşılar ve sinir sisteminizi güçlendirir.
4# Sağlıklı saç, cilt ve tırnak oluşumunu destekler
Omega-3 ve B vitamini ihtiva eden yumurta; saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı güçlendirir.
5# Kas oluşumunu hızlandırır
Yüksek oranda protein içeren yumurta kas oluşumunu ve büyümesini desteklemektedir. Vücut geliştirme ile uğraşanların yumurta tutkusu bu sebepledir.
6# Hafızayı kuvvetlendirir
Yumurtanın içinde bulunan kolin beyin gelişimini ve büyümesini sağlamaktadır. Hafızayı güçlendiren kolin, dakik bir insan olmanızı da yardımcı olur.
7# Kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır
Kalp rahatsızlıklarının gelişimini engelleyen düşük yapılı lipoprotein taneciklerinin büyümesini sağlayan yumurta, kalp krizine yakalanma olasılığınızı azaltmaktadır.
8# Katarakt oluşumunu engeller
Yumurta içinde bulunan lütein ve zeaksantin isimli antioksidanlar göz sağlığını olumlu yönde etkilemekte, katarakt oluşum riskini azaltmaktadır.
9# Obeziteye karşı koruyucu rol oynar
Doygunluk hissi yaratan yumurta, açlık krizine girmenizi engeller ve obeziteye yakalanma riskinizi azaltır.
