,

Duruş Bozukluğundan Kurtulmak İsteyenlerin Yapması Gereken 9 Faydalı Hareket

Masa başında çalışanların ve öğrencilerin en büyük sağlık sorunlarından biri hiç kuşkusuz ki duruş bozukluğu. Kimi zaman bilgisayar kullanırken, kimi zaman ise telefonla uğraşırken yaptığımız hatalar ilerleyen yaşlarda fıtık gibi önemli bir soruna, hatta önüne geçilmediği takdirde kamburluğa dahi yol açabiliyor.

Ancak bu sorunun önüne geçmek tahmin edildiği kadar güç değil. İşte Duruş Bozukluğundan Kurtulmak İsteyenlerin Yapması Gereken 9 Faydalı Hareket;

1# İş yerinde ve evinizde kullandığınız bilgisayarları göz seviyenize ya da çok az aşağıda olacak şekilde konumlandırın.

2# Vücudunuzun her bölgesini destekleyecek şekilde oturun. Özellikle bilek ve dirsekler için ergonomik destek ürünleri kullanın.

3# Yana dönerek uyumayı tercih edin. Boynunuzun altına ve bacaklarınızın arasına yastık koyarak vücudunuzu uyurken bile destekleyin.

4# Topuklu ayakkabılar yerine, esnemenize olanak tanıyacak ayakkabıları tercih edin.

5# Telefon ile konuşurken mümkün olduğu sürece kulaklık kullanın.

6# Kas ve eklemlerinizi gün boyu hareket ettirmeye çalışın.

7# Taşıdığınız yükleri mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun.

8# Uzun süre oturmaktan kaçının. Ara sıra kısa yürüyüşler yapın.

9# Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Kaynak: aplus.com

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir